Sumemos ante el sol

Últimamente , las personas están teniendo problemas para mantener sus niveles de vitamina D óptimos, y es que tanta protección puede llegar a pasarnos factura, varios doctores advierten que un exceso de protección puede provocar también malestar en nuestra salud , ya que el sol el necesario para sintetizar vitaminas tan esenciales como la D,necesaria para nuestros huesos entre otros beneficios. 

Incluso hay quien recomienda para subir nuestro nivel de vitamina D  exponerse al sol sin protección durante diez minutos , tres veces por semana. 

 Tendremos que pasar a la acción y sumar ante el sol todo aquello que coadyude a un bronceado sano, y sobre todo que nos proporcione salud 

Podríamos comenzar por una alimentación  rica  en vitamina C (bayas , frutos rojos), alimentos ricos en carotenos  que ayudan a activar la melanina (tomate , brócoli, hortalizas verdes,albaricoques secos, frutos secos…) vitamina E antiradicales libres( aceites vegetales, aguacate, germen de trigo frutos secos cereales integrales) Minerales presentes en marisco, cereales, legumbres e frutos secos. 

Beber agua  y omega 3 presente en pescado, ya que es un potente reparador. 

Disminuir el consumo de proteína animal, y aumentar la proteína vegetal presente en las legumbres. 

Evitar y protegerse del extrés oxidativo que provoca el daño solar. Para ello disponemos de nuestros solares que son diferentes por contener agua biopolar, y activos botánicos de primera calidad, además sus filtros de protección son minerales y no son absorbidos por la piel, crean un efecto espejo de alta protección.

Exfoliar, nuestra piel con frecuencia , tan importante como protegerla de la exposición prolongada, hidratar con insistencia , evitar las horas más críticas. 

Pero sobre todo disfrutar , disfrutar de la puestas de sol, de los atardeceres… ya que es en ese instante cuando el Sol es más energizante y reparador para nuestras almas. 

UN FELIZ VERANO DESE NALDO COSTAS

  

 

 

 

 

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